10 HIIT Workout Calisthenics

10 Min. Hochintensives Intervalltraining – Von zu Hause aus arbeiten, Gewicht verlieren, fit bleiben!

Hochintensives Intervalltraining (HIIT), auch hochintensives intermittierendes Training (HIIE) oder Sprint-Intervalltraining (SIT) genannt, ist eine verbesserte Form des Intervalltrainings, eine Trainingsstrategie, bei der sich kurze, intensive anaerobe Trainingsperioden mit weniger intensiven Erholungsphasen abwechseln. HIIT ist eine Form des Herz-Kreislauf-Trainings. Diese kurzen, intensiven Trainingseinheiten sorgen für eine verbesserte sportliche Leistungsfähigkeit und Kondition, einen verbesserten Glukosestoffwechsel und eine verbesserte Fettverbrennung.

Übungen à 60 Sekunden:

- Hohe Knie

- Hampelmänner

- Kniebeugen

- Beinheben

- Ausfallschritte

- Plankarm hebt sich

- Plank-Beinheben

- Planken mit Rotation

- Kletterer

- Liegestütze

Vorteile:

-Aerobe Vorteile

-Stoffwechselvorteile

-Herz-Kreislauf-Erkrankungen

6 GRÜNDE, mit dem Training zu beginnen:

1. Bauen Sie sich einen umwerfend fitten Körper auf – denn es gibt kein schöneres Gefühl, als in den Spiegel zu schauen und einfach zu lieben, was Sie sehen.

2. Prahlen Sie mit Ihren straffen Muskeln – niedriger Körperfettanteil, spürbare Muskeldefinition und -form, aber keine nennenswerte Muskelgröße

3. Halten Sie Ihr Herz stark und gesund – denn Ihr Herz ist auch ein Muskel und wird stärker und gesünder, wenn Sie ein aktives Leben führen.

4. Eine klare und schöne strahlende Haut – Sie müssen sich keine Sorgen mehr über Cellulite machen, wenn Sie halbnackt am Strand sind. Keine Pickelhaut mehr aus Ihrem Badeanzug.

5. Reduzieren Sie Stress, Ängste und bekämpfen Sie Depressionen – regelmäßiges Training ist der Schlüssel für Ihren Kopf und Ihr Herz und wird Sie entspannen, ruhiger machen, Depressionen bekämpfen und Stress abbauen.

6. Eine glücklichere Seele und ein größeres Lächeln – Sie werden spüren, dass Sie endlich etwas für sich tun.

BONUS: Verbessern Sie Ihr Leben! Sie wissen, dass Bewegung gut für Sie ist, aber wissen Sie auch, wie gut? Es steigert Ihre Energie und verbessert Ihre Stimmung, und regelmäßige Bewegung bringt wieder neuen Schwung in Ihr Liebesleben.

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