10 分钟高强度间歇训练 - 在家工作、减肥、保持健康！
高强度间歇训练 (HIIT)，也称为高强度间歇运动 (HIIE) 或冲刺间歇训练 (SIT)，是间歇训练的增强形式，是一种交替进行短时间剧烈无氧运动和强度较低的恢复期的运动策略。 HIIT 是心血管运动的一种形式。这些短时间、高强度的锻炼可以提高运动能力和状况，改善葡萄糖代谢，并改善脂肪燃烧。
练习，每次 60 秒：
- 高膝盖
- 开合跳
- 深蹲
- 抬腿
- 弓步
- 平板支撑手臂举起
- 平板支撑举腿
- 旋转木板
- 登山者
- 俯卧撑
好处：
-有氧运动的好处
-新陈代谢的好处
-心血管疾病
开始培训的 6 个理由：
1. 为自己塑造一个完美的身材——因为没有什么比照镜子更美妙的感觉了，只是喜欢你所看到的。
2. 吹嘘自己健美的肌肉——身体脂肪水平低，肌肉轮廓和形状明显，但肌肉尺寸不明显
3. 保持心脏强壮和健康 - 因为您的心脏也是一块肌肉，如果您过着积极的生活，它就会变得更强壮和健康。
4. 肌肤清透亮丽——半裸在沙滩上再也不用担心橘皮组织了。泳衣上不再有凹凸不平的皮肤。
5. 减轻压力、焦虑、对抗抑郁——定期训练对于你的大脑和心脏来说都是关键，它会让你放松，让你更加平静，对抗抑郁并消除压力。
6. 更快乐的灵魂和更灿烂的笑容——你会觉得你终于为自己做点什么了。
奖励：改善您的生活！你知道运动对你有好处，但你知道它有多好吗？它可以激发你的能量，改善你的情绪，定期锻炼可以让你的爱情生活重新焕发活力。
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