10 минут Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Работайте дома, худейте, оставайтесь в форме!
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), также называемые высокоинтенсивными интервальными упражнениями (HIIE) или спринтерскими интервальными тренировками (SIT), представляют собой расширенную форму интервальных тренировок, стратегию тренировок, в которой периоды коротких интенсивных анаэробных упражнений чередуются с менее интенсивными периодами восстановления. HIIT — это форма сердечно-сосудистых упражнений. Эти короткие, интенсивные тренировки обеспечивают улучшение спортивных способностей и физической формы, улучшение метаболизма глюкозы и сжигание жира.
Упражнения по 60 секунд каждое:
- Высокие колени
- Джамперы
- Приседания
- Подъемы ног
- Выпады
- Подъёмы рук-планки
- Подъёмы ног в планке
- Планки с вращением
- Альпинисты
- Отжимания
Преимущества:
-Аэробные преимущества
-Метаболические преимущества
- Сердечно-сосудистые заболевания
6 ПРИЧИН начать обучение:
1. Создайте себе великолепное тело – потому что нет большего чувства, чем смотреть в зеркало и просто любить то, что вы видите.
2. Хвастайтесь своими подтянутыми мышцами – низкий уровень жира в организме, заметная четкость и форма мышц, но не значительный размер мышц.
3. Держите свое сердце сильным и здоровым, потому что ваше сердце — это тоже мышца, и оно становится сильнее и здоровее, если вы ведете активный образ жизни.
4. Чистая и красивая сияющая кожа – вам больше не придется беспокоиться о целлюлите, когда вы полуголый на пляже. Кожа больше не будет выступать из-под купальника.
5. Уменьшите стресс, беспокойство и боритесь с депрессией – регулярные тренировки являются ключом к вашей голове так же, как и к вашему сердцу, и расслабят вас, сделают вас спокойнее, борются с депрессией и рассеивают стресс.
6. Более счастливая душа и широкая улыбка – вы почувствуете, что наконец-то делаете что-то для себя.
БОНУС: Улучшите свою жизнь! вы знаете, что упражнения полезны для вас, но знаете ли вы, насколько они полезны? Это заряжает вас энергией и улучшает настроение, а регулярные физические упражнения возвращают искру в вашу личную жизнь.
Если вам нравится это приложение, пожалуйста, найдите время, чтобы помочь нам улучшить его, оставив отзыв и поставив оценку.
Читать далее
