Treinamento intervalado de alta intensidade de 10 minutos - Trabalhe em casa, perca peso, fique em forma!
O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), também chamado de exercício intermitente de alta intensidade (HIIE) ou treinamento intervalado de sprint (SIT), é uma forma aprimorada de treinamento intervalado, uma estratégia de exercício que alterna períodos de exercício anaeróbico curto e intenso com períodos de recuperação menos intensos. HIIT é uma forma de exercício cardiovascular. Esses treinos curtos e intensos proporcionam melhor capacidade e condição atlética, melhor metabolismo da glicose e melhor queima de gordura.
Exercícios, 60 segundos cada:
- Joelhos altos
- Polichinelos
- Agachamento
- Elevação das pernas
- Pulmões
- Levantamento do braço da prancha
- Elevação das pernas na prancha
- Pranchas com rotação
- Escaladores
- Flexões
Benefícios:
-Benefícios aeróbicos
-Benefícios metabólicos
-Doença cardiovascular
6 RAZÕES para começar a treinar:
1. Construa um corpo em forma incrível - porque não há sensação maior do que olhar no espelho e simplesmente amar o que vê.
2. Vanglorie-se de seus músculos tonificados - baixo nível de gordura corporal, definição e forma muscular perceptíveis, mas tamanho muscular não significativo
3. Mantenha o seu coração forte e saudável - porque o seu coração também é um músculo e fica mais forte e saudável se você viver uma vida ativa.
4. Uma pele clara, bonita e brilhante - você não precisa mais se preocupar com a celulite quando estiver seminua na praia. Chega de pele ondulada saindo do seu maiô.
5. Reduza o estresse, a ansiedade e combata a depressão - o treino regular é a chave para a sua cabeça assim como para o seu coração e irá relaxá-lo, deixando-o mais calmo, combatendo a depressão e dissipando o estresse.
6. Uma alma mais feliz e um sorriso maior - você sentirá que finalmente está fazendo algo por si mesmo.
BÔNUS: Melhore sua vida! você sabe que o exercício é bom para você, mas você sabe até que ponto é bom? Ele aumenta sua energia e melhora seu humor, e praticar exercícios regularmente devolve o brilho à sua vida amorosa.
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