10 分間の高強度インターバル トレーニング - 在宅勤務、減量、健康維持!
高強度インターバル トレーニング (HIIT) は、高強度断続運動 (HIIE) またはスプリント インターバル トレーニング (SIT) とも呼ばれ、インターバル トレーニングの改良版であり、短時間の強度の高い無酸素運動と強度の低い回復期間を交互に行う運動戦略です。 HIIT は有酸素運動の一種です。これらの短く激しいトレーニングは、運動能力とコンディションを改善し、グルコース代謝を改善し、脂肪燃焼を改善します。
演習、各 60 秒:
- 膝が高い
- ジャンピングジャック
- スクワット
- レッグレイズ
- ランジ
- プランクアームレイズ
- プランクレッグレイズ
- 回転付きプランク
- 登山者
- 腕立て伏せ
利点：
-有酸素運動の利点
-代謝上の利点
-心血管疾患
トレーニングを始める6つの理由:
1. 完璧に引き締まった体を作りましょう。鏡を見ることほど素晴らしい気分はなく、ただ目に映るものを愛するだけだからです。
2. 引き締まった筋肉を自慢しましょう - 体脂肪レベルが低く、筋肉の鮮明さと形状は顕著ですが、筋肉の大きさはそれほど大きくありません
3. 心臓を強く健康に保ちましょう - 心臓も筋肉であり、活動的な生活を送るとより強く健康になります。
4. 透明感のある美しく輝く肌 - ビーチで半裸になってもセルライトを気にする必要はありません。水着から肌が露出することはもうありません。
5. ストレス、不安を軽減し、うつ病と闘う - 定期的なトレーニングは、心臓と同じように頭にとっても重要であり、リラックスして心を落ち着かせ、うつ病と闘い、ストレスを解消します。
6. より幸せな魂とより大きな笑顔 - ついに自分のために何かをしていると感じるでしょう。
ボーナス: ライブライフを改善しましょう!運動が体に良いことは知っていますが、どれくらい良いのか知っていますか?エネルギーを高めて気分を改善し、定期的に運動することで恋愛生活に活気が戻ります。
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