10 Menit Latihan interval intensitas tinggi - Bekerja dari rumah, Menurunkan berat badan, Tetap bugar!
Latihan interval intensitas tinggi (HIIT), juga disebut latihan intermiten intensitas tinggi (HIIE) atau pelatihan interval sprint (SIT), adalah bentuk latihan interval yang disempurnakan, sebuah strategi latihan yang bergantian antara periode latihan anaerobik intens singkat dengan periode pemulihan yang kurang intens. HIIT adalah salah satu bentuk latihan kardiovaskular. Latihan singkat dan intens ini memberikan peningkatan kapasitas dan kondisi atletik, peningkatan metabolisme glukosa, dan peningkatan pembakaran lemak.
Latihan, masing-masing 60 detik:
- Lutut tinggi
- Lompat jack
- Jongkok
- Kaki terangkat
- Paru-paru
- Lengan papan terangkat
- Kaki papan terangkat
- Papan dengan rotasi
- Pendaki
- Push-up
Manfaat:
-Manfaat aerobik
-Manfaat metabolik
-Penyakit kardiovaskular
6 ALASAN untuk memulai pelatihan:
1. Bangunlah tubuh yang bugar untuk diri Anda sendiri - karena tidak ada perasaan yang lebih besar daripada bercermin dan cukup menyukai apa yang Anda lihat.
2. Membual tentang otot-otot Anda yang kencang - tingkat lemak tubuh yang rendah, definisi dan bentuk otot yang nyata, namun ukuran otot tidak signifikan
3. Jagalah jantung Anda tetap kuat dan sehat - karena jantung Anda juga merupakan otot dan akan menjadi lebih kuat dan sehat jika Anda menjalani kehidupan yang aktif.
4. Kulit cerah dan cantik bercahaya - Anda tidak perlu khawatir lagi dengan selulit saat setengah telanjang di pantai. Tidak ada lagi kulit berlesung pipit yang keluar dari baju renang Anda.
5. Mengurangi stres, kecemasan, dan melawan depresi - olahraga teratur adalah kunci untuk kepala Anda, sama seperti jantung Anda, dan akan membuat Anda rileks, membuat Anda lebih tenang, melawan depresi, dan menghilangkan stres.
6. Jiwa yang lebih bahagia dan senyuman yang lebih lebar - Anda akan merasa bahwa Anda akhirnya melakukan sesuatu untuk diri Anda sendiri.
BONUS: Tingkatkan kehidupan Anda! Anda tahu olahraga itu baik untuk Anda, tapi tahukah Anda seberapa baik? Ini meningkatkan energi Anda dan meningkatkan suasana hati Anda dan berolahraga secara teratur akan menghidupkan kembali kehidupan cinta Anda.
Jika Anda menikmati aplikasi ini, harap luangkan waktu sejenak untuk membantu kami memperbaikinya dengan memberikan umpan balik dan memberi peringkat
Baca selengkapnya
