10 min d'entraînement fractionné à haute intensité – Travaillez à domicile, perdez du poids, restez en forme !
L'entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT), également appelé exercice intermittent de haute intensité (HIIE) ou entraînement par intervalles de sprint (SIT), est une forme améliorée d'entraînement par intervalles, une stratégie d'exercice alternant des périodes d'exercices anaérobies courts et intenses avec des périodes de récupération moins intenses. Le HIIT est une forme d'exercice cardiovasculaire. Ces entraînements courts et intenses améliorent la capacité et la condition sportive, le métabolisme du glucose et la combustion des graisses.
Exercices, 60 secondes chacun :
- Genoux hauts
- Des pantins
- Squats
- Les jambes se lèvent
- Fentes
- Le bras de planche se lève
- La jambe de planche se lève
- Planches avec rotation
- Grimpeurs
- Des pompes
Avantages:
-Bénéfices aérobies
-Bénéfices métaboliques
-Maladie cardiovasculaire
6 RAISONS de commencer une formation :
1. Construisez-vous un corps en pleine forme - car il n'y a pas de sensation plus agréable que de se regarder dans le miroir et d'aimer simplement ce que vous voyez.
2. Vantez-vous de vos muscles toniques : faible niveau de graisse corporelle, définition et forme musculaires visibles, mais taille musculaire peu importante.
3. Gardez votre cœur fort et en bonne santé – parce que votre cœur est aussi un muscle et il devient plus fort et en meilleure santé si vous menez une vie active.
4. Une peau claire et éclatante - vous n'avez plus à vous soucier de la cellulite lorsque vous êtes à moitié nue sur la plage. Fini la peau molle qui sort de votre maillot de bain.
5. Réduisez le stress, l'anxiété et combattez la dépression - un entraînement régulier est la clé pour votre tête tout comme pour votre cœur et vous détendra, vous rendant plus calme, combattant la dépression et dissipant le stress.
6. Une âme plus heureuse et un plus grand sourire – vous sentirez que vous faites enfin quelque chose pour vous-même.
BONUS : Améliorez votre vie ! vous savez que l'exercice est bon pour vous, mais savez-vous à quel point ? Cela stimule votre énergie et améliore votre humeur et faire de l'exercice régulièrement remet l'étincelle dans votre vie amoureuse.
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