Entrenamiento en intervalos de alta intensidad de 10 minutos: ¡trabaje desde casa, pierda peso y manténgase en forma!
El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), también llamado ejercicio intermitente de alta intensidad (HIIE) o entrenamiento en intervalos de sprint (SIT), es una forma mejorada de entrenamiento en intervalos, una estrategia de ejercicio que alterna períodos de ejercicio anaeróbico intenso y corto con períodos de recuperación menos intensos. HIIT es una forma de ejercicio cardiovascular. Estos entrenamientos cortos e intensos proporcionan una mejor capacidad y condición atlética, un mejor metabolismo de la glucosa y una mejor quema de grasa.
Ejercicios de 60 segundos cada uno:
- rodillas altas
- saltos de tijera
- Sentadillas
- Elevaciones de piernas
- estocadas
- Elevaciones de brazos en plancha
- Elevaciones de piernas en plancha
- Planchas con rotación
- escaladores
- Lagartijas
Beneficios:
-Beneficios aeróbicos
-Beneficios metabólicos
-Enfermedad cardiovascular
6 RAZONES para empezar a entrenar:
1. Construye un cuerpo espectacular, porque no hay mayor sentimiento que mirarte en el espejo y simplemente amar lo que ves.
2. Presume de tus músculos tonificados: bajo nivel de grasa corporal, definición y forma notables de los músculos, pero no un tamaño significativo de los músculos.
3. Mantenga su corazón fuerte y saludable, porque su corazón también es un músculo y se vuelve más fuerte y saludable si vive una vida activa.
4. Una piel clara, hermosa y brillante: ya no tendrás que preocuparte por la celulitis cuando estés medio desnudo en la playa. No más piel con hoyuelos que salen de tu traje de baño.
5. Reduzca el estrés, la ansiedad y combata la depresión: el entrenamiento regular es la clave para su cabeza al igual que lo es para su corazón y lo relajará, lo calmará, combatirá la depresión y disipará el estrés.
6. Un alma más feliz y una sonrisa más grande: sentirás que finalmente estás haciendo algo por ti mismo.
BONIFICACIÓN: ¡Mejora tu vida! Sabes que el ejercicio es bueno para ti, pero ¿sabes qué tan bueno? Aumenta tu energía y mejora tu estado de ánimo, y hacer ejercicio con regularidad devuelve la chispa a tu vida amorosa.
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